5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Untuk Pria Dan Wanita

5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Untuk Pria Dan Wanita

Ada banyak cara mendapatkan berat badan ideal untuk pria dan wanita agar tidak memiliki resiko kesehatan di masa nanti. Berat badan yang ideal juga tampak membuat penampilanmu lebih enak dilihat, serta mampu meningkatkan rasa percaya diri. Tentu, mendapatkan berat badan yang ideal bukan hal yang mudah. Tidak sedikit yang dibuat kegirangan karena berhasil memiliki berat badan ideal dalam beberapa minggu, namun kembali geram karena berat badan tersebut naik dalam beberapa bulan berikutnya.

Padahal, cara mendapatkan berat badan ideal adalah bukan tentang seberapa berat olahraga yang kamu jalani. Atau, bukan tentang seberapa ketat kamu melakukan diet. Berbicara tentang berat badan yang ideal adalah dengan memelihara beberapa kebiasaan penting yang berarti mengubah gaya hidup. Apa saja? Berikut informasinya.

 

1. Pola Makan

5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Untuk Pria Dan Wanita

Jika kamu sering dibuat terkejut karena bulan lalu kamu berhasil menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal kemudian di bulan ini berat badanmu malah naik, boleh jadi pola makan yang kamu miliki masih belum tepat. Ya, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan supaya memiliki pola makan yang tepat.

Misalnya, kamu harus rajin makan tepat waktu, yaitu pada jam yang sama setiap harinya. Untuk kamu yang penasaran bagaimana orang-orang mampu menurunkan berat badan mereka dan tetap menjaganya dalam kurun waktu yang panjang, mereka adalah yang paling disiplin dalam menjaga waktu makan agar tepat waktu.

 

2. Perhatikan Apa Yang Kamu Konsumsi

5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Untuk Pria Dan Wanita

Tentu saja ini akan menjadi tugas besar yang wajib kamu lakukan. Dalam hal ini, kamu harus memperhatikan beberapa bagian. 

Pertama, kamu harus memperhatikan pola konsumsi sayuran dan buah-buahan. Buah-buahan dan sayuran sangat dibutuhkan tubuh sehingga harus dikonsumsi cukup banyak. Fungsi keduanya adalah untuk menjaga agar berat badan tetap ideal. Bukan hanya sangat bagus untuk diet, sayuran dan buah-buahan adalah salah satu cara untuk mencegah penyakit kanker dan juga mencegah jantung koroner.

Kedua, kamu juga harus memperhatikan apa yang kamu minum. Air putih dan jus buah harus diperbanyak setiap harinya. Sebaliknya, tubuhmu tidak perlu minuman manis atau minuman bersoda.

Ketiga dan yang tak kalah pentingnya adalah mengkonsumsi lemak sehat. Lemak sehat seperti alpukat, minyak ikan, dan juga kacang-kacangan adalah salah satu cara mendapatkan berat badan ideal yang efektif. Hindari pula menyantap makanan di makanan cepat saji.

 

3. Lakukan Banyak Aktivitas

5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Untuk Pria Dan Wanita

Duduk dan tidur terlalu banyak rupanya menjadi salah satu alasan terbesar mengapa kamu dapat mengalami obesitas dengan mudah. Untuk itu, hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengatur waktu bagaimana kamu akan menghabiskan waktu setiap harinya untuk berbagai macam kegiatan sehingga tetap aktif dan bergerak setiap hari.

Jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal, maka sesibuk apapun kamu, sebaiknya sering-seringlah berjalan kaki, naik atau turun tangga yaitu 10.000 langkah setiap harinya.

Baca Juga :

 

4. Perhatikan Porsi Makanan

5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Untuk Pria Dan Wanita

Jadi, berat badan kamu sudah mengalami penurunan, namun adalah anggapan yang salah jika kamu bebas mengkonsumsi makanan apapun dalam jumlah yang banyak. Kontrol jumlah makanan serta hitung nilai kandungan makanan atau kalori yang akan kamu dapatkan. Kemudian, gunakan piring kecil. Jika kamu merasakan lapar, sebaiknya minumlah segelas air. Selanjutnya, tunggu sekitar 5 menit untuk mengetahui apakah itu pertanda kamu benar-benar lapar atau tidak.

 

5. Cara Makan

5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Untuk Pria Dan Wanita

Tahukah kamu bahwa cara makan ternyata sangat mempengaruhi berat badan yang kamu miliki? Ketika sedang makan, sebaiknya kunyah makanan secara perlahan dan hingga halus. Cara ini penting supaya membuat kamu mampu mengatur asupan makanan dalam tubuh, membuat perut tidak mudah lapar, serta membuat organ pencernaan bisa bekerja lebih ringan.

Itulah beberapa informasi tentang apa saja cara mendapatkan berat badan ideal yang wajib kamu coba setelah ini. Semoga bermanfaat!

Belum ada Komentar untuk "5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Untuk Pria Dan Wanita"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel